应对孕中、后期身体变化9妙招！
点击免费咨询专家来源：未知 时间:2017-12-31 10:47 责任编辑: xuqi 点击：
黑色素沉淀 出现时间 第12周后。 原因 怀孕后，雌激素和黄体素大量上升，会使黑色素细胞活化，因而造成黑色素细胞沉淀，大部分会出现在乳头、外阴部、腋下、腹股沟、大腿上方内
黑色素沉淀 出现时间
第12周后。
原因
怀孕后，雌激素和黄体素大量上升，会使黑色素细胞活化，因而造成黑色素细胞沉淀，大部分会出现在乳头、外阴部、腋下、腹股沟、大腿上方内侧，以及耻骨到肚脐中央会出现腹中线。
改善方式
通常，黑色素沉淀约在产后半年内会陆续消退。
但复原的情况视每个人的体质而定，为了避免加深这些黑色素沉淀的部位，孕期做好防晒是主要的关键，以免黑色素接触到紫外线后，根深柢固的留在原地，产后也无法恢复!
妊娠纹 出现时间
第13周后。
原因
孕12周后，子宫就会开始迅速扩张，而随着子宫的扩张、胎儿的增大，孕妈妈的腹部皮肤也会产生延展，此时，皮肤里的弹性纤维和结缔组织层会被撑断，被撑断的痕迹就是妊娠纹。
改善方式
控制体重是主要的方法。
整个孕期以增加12～15公斤为标准。
肩膀、腰背部酸痛 出现时间
第20周后。
原因
由于血液循环不佳所造成。
怀孕后的血液量会增加，到了怀孕中后期，扩大的子宫会压迫静脉，影响血液回流，造成血液循环不佳，末梢循环也会受到明显的影响。
而腰背部是因为孕中期后子宫明显扩大，重心前移，身体会自主的将重心拉回。
改善方式
不停的移动、维持同一姿势不要超过20分钟、要经常伸伸懒腰、动动肩膀，促进血液循环。
尽量拉直身体，勿使脊椎向前倾。
腿部抽筋 出现时间
第28周后。
原因
首先是缺乏钙质、其次是体重增加，导致小腿肌肉负担加重，使小腿肚和脚部肌肉发生疼痛性收缩而导致抽筋。
改善方式
小腿抽筋时，尽量伸直抽筋的腿部，并将脚板往自己身体的方向下压，让小腿筋有被拉直的感觉，从而增加肌腱张力，进而解除抽筋的现象。
双腿浮肿、静脉曲张 出现时间
第28周后。
原因
进入孕后期，子宫扩大会压迫下腔静脉，阻碍静脉血液回流，造成体内钠和水分滞留，当体内水分积存，就会造成水肿。
一天中，下午的水肿会明显，出现的顺序通常为足部、小腿、大腿、外阴、腹部、四肢和眼睑。
改善方式
要减轻水肿的症状就要减轻子宫对下腔静脉的压迫，休息时可把脚抬高，也可多转动踝关节和脚部来促进血液循环。
另外，适当的散步和腿部按摩对预防水肿也有效。
呼吸不顺畅 出现时间
第28周后。
原因
子宫扩大，向上隆起顶到肋骨和肺脏，导致有效呼吸的空间变少。
怀孕后心血管系统会产生改变，因血流量升高，心脏的输出功率也会随之提升，孕妈妈必须吸较多氧气以满足血液中的含氧量。
所以，怀孕后孕妈妈会发现和以往比起来稍有不顺畅的感觉。
改善方式
怀孕后期，胎头下降后，肺脏不再受到挤压，子宫也已不会向上顶到肋骨和肺脏，自然就能让孕妈妈出现轻松感，呼吸情况会感到明显好转。
手指浮肿、疼痛、发麻 出现时间
第28～30周。
原因
血液循环不佳，水分会从血管壁组织液渗出，因此，四肢末端容易浮肿。
特别是每天早上睡醒时，经过一夜的固定睡眠姿势，血液缺乏流动，容易因严重的水肿而感到手指发麻。
改善方式
感到手指发麻时，孕妈妈只要稍做活动后一般就可恢复正常。
孕妈妈可做握拳再放松的动作，促进血液循环。
另外，平时减低钠的摄取量，饮食以轻淡为主。
肚脐凸出 出现时间
第20周后。
原因
这是由于此部位的中经筋膜较薄，又容易受到压力影响，受到子宫的挤压就容易凸出。这和皮肤的紧实度也有关系，因此，不是每个孕妈妈都会有肚脐凸出的情况。
一般而言，5个月后，肚子已明显扩大，就能发现有肚脐突出的情况。
改善方式
肚脐的形状在产后恢复，孕妈妈不用担心。
耻骨疼痛 出现时间
第28周后。
原因
怀孕后，体内分泌的松弛素和黄体素分泌过多，会使骨盆间的韧带过于松弛，造成骨盆排列产生问题，就会造成耻骨联合过度分离，引发耻骨疼痛。
改善方式
建议孕妈妈要避免双腿张太开的动作。
若是十分疼痛，建议多卧床休息，且睡觉时采用侧躺，并在双腿中间放置一枕头，以免侧躺时股骨关节过度内缩又再度引发疼痛。
平时变化立位也要避免单脚使力，应双脚平均受力。
另外，也可使用托腹带减缓过度分离的情况。
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