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怀孕中期要怎么补充营养

点击免费咨询专家来源：未知时间:2015-05-15 15:28 责任编辑: wangpeipei 点击：

　怀孕的1327周属于孕中期，在这个阶段，准妈妈肚子里的小宝宝发育很快，除了体重迅速增长，组织器官也在不断地分化、完善，形成骨骼、牙齿、五官和四肢，同时大脑也开始形成和发　

　怀孕的13—27周属于孕中期，在这个阶段，准妈妈肚子里的小宝宝发育很快，除了体重迅速增长，组织器官也在不断地分化、完善，形成骨骼、牙齿、五官和四肢，同时大脑也开始形成和发育，因此孕妇要注意补充营养，满足胎儿和自己需要。那么在怀孕中期要怎么补充营养呢？

　　增加优质蛋白摄入量。孕中期准妈妈肚子里的小宝宝生长速度逐渐加快，体重每天增加大约10克，因此，准妈妈要比孕早期多吃一些含有优质蛋白的食物，如畜禽肉类、奶类、蛋类、鱼类、豆制品等。 》》》怀孕中期准妈妈有哪些需要注意的

　　增加维生素摄入量。孕中期对热能需要增加，这时候物质代谢增强，需要摄入较多B族维生素和尼克酸。预防贫血和避免胎儿神经管畸形，要多补充维生素B12和叶酸。补充维生素A和C可以促进胎儿骨骼生长。另外孕中期孕妇要在主食中多吃粗粮杂粮，多吃动物内脏和新鲜蔬果。

　　增加热能。孕中期胎儿发育比较迅速，孕妇基础代谢会加快，对糖利用的需求增大，要求每天主食要到达400g或以上，因此要注意营养的搭配均匀，多吃营养丰富的食物，另外要和杂粮搭配食用。 》》》怀孕中期饮食注意事项有哪些

　　增加植物油摄入。脂质是细胞膜及中枢神经系统髓鞘化的物质基础。孕中期时，宝宝大脑发育速度加快，对脂质及必需脂肪酸的需要量增加，准妈妈必须及时补充。因此，孕中期应增加烹调所用植物油的量。准妈妈还可摄入适量的花生、核桃、葵花子、芝麻等油脂含量丰富的食物。

　　微量元素丰富食物。孕中期还要注意多补充一些无机盐，多吃含钙、铁、锌丰富的食物，可以每天喝点牛奶，多吃动物肝脏、水产品和海产品，注意食物的新鲜和营养，不能偏食挑食造成营养不均。 》》》安庆产科医院如何做孕中期检查

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