如何坐月子
点击免费咨询专家来源:未知 时间:2016-06-03 16:41 责任编辑: xuqi 点击:
产科的医生坐不坐月子?说起坐月子,是很多妈妈们头疼的话题,老人说不能吹风,不能开空调,不能洗澡,不能刷牙等等禁忌,让许多妈妈感到困惑与压力。现代社会产妇如何做好月子
产科的医生坐不坐月子?说起坐月子,是很多妈妈们头疼的话题,老人说不能吹风,不能开空调,不能洗澡,不能刷牙等等禁忌,让许多妈妈感到困惑与压力。现代社会产妇如何做好月子也成为了整个家庭的大事,由此安庆博爱医院妇产科医生分享了自己坐月子的经验和心得体会。
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民间俗称的“月子”在医学上指的是产褥期,主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间,大概需要六周。如果恢复得不好,可能会影响产妇的身体健康。
如何轻松做“坐月子”?
尽可能保证自己的休息
首先,坐月子期间重要的一件事就是休息,不仅包括身体上的休息,也包括精神上的放松。虽然作为一名产科医生,可是初为人母,面对新生的小宝贝,我同所有的新妈妈一样,内心既有喜悦,同时也交织有照料宝宝的紧张以及分娩后的不适。由于按需哺乳,宝宝大概每3-4小时就需要喂养一次,所以我尽可能地保证自己有充足的睡眠,这样才有精力去哺乳并且也能保证乳汁的分泌。同时,我也给自己一定的时间放松,听听音乐,和家人朋友聊天,室外散步等,始终保持愉快的心情。
另外,充分的休息并不是像传统认为的就是多躺在床上,不能下地活动,在产褥期,随着身体的恢复,应该适当进行一些活动及运动,一方面有利于身材的恢复,另一方面也有利于恶露的排出,帮助生殖器官的恢复。
由于产褥期容易出汗,所以更应该注意个人卫生。我尽可能穿纯棉舒适且方便哺乳衣物,保证衣服勤洗勤换,并根据环境来调节衣物的增减,天气太热我也开空调,但是需要避免直接对着空调出风口,并且隔几个小时定会开窗,保证室内空气的流通。在洗头洗澡的时候,用温水淋浴,避免盆浴,洗完立即擦干,避免受凉。
关于月子期间的饮食,除了生冷辛辣刺激的食物,我并没有特殊的禁忌,由于哺乳的需要,饮食更加均衡,除了保证热量和蛋白质的摄入以外,坚持每天都吃适量的蔬菜和水果。
主要是产妇一定要坚持母乳喂养
我建议母乳喂养首先要保持舒适的姿势,可以坐也可以躺着,在宝宝张嘴时,帮助宝宝含住乳头和大部分乳晕,应用食指和中指在乳晕根部托按乳房,以免妨碍宝宝通气,还可以防止奶水流得太快,引起宝宝呛咳。
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